Blog

Tip voor de vakantie: organiseer een kids bootcamp!

De vakantie is natuurlijk om te relaxen, maar een dagje actief zijn kan ook superleuk zijn en bovendien heel gezond! De komende dagen is het wat minder warm, dus een prima moment om iets cools te organiseren voor je kinderen: een Kids Bootcamp!

Wat heb je nodig?
Springtouw
Trektouw
Skippybal
Kussen
Ballen
Emmers
En natuurlijk: veel drinken (liefst water) en gezonde broodjes!

Zoek een leuke plek in het bos, een park of op het strand. De kinderen kunnen het op heel veel verschillende manieren tegen elkaar opnemen:

Snelheid
Laat een bal van een bepaalde hoogte vallen. Kun je hem op tijd vangen? (test je reflexen!)
Wie klimt er het snelste in een boom of op de zandheuvel?
Kruiwagen: verdeel de groep in teams van twee. Een van de twee is de kruiwagen en loopt op zijn handen terwijl de ander zijn benen omhoog houdt. En nu maar eens kijken welk team het eerst bij de finish is!
Elke race kan natuurlijk leuk zijn: op een skippybal of rennen met een bal tussen je benen geklemd. Hoe gekker hoe beter!

Balans en coordinatie
Wie kan er het langst op een been staan?
Standbeeld: degene die het langst stil kan staan zonder te bewegen (of in de lach te schieten) heeft gewonnen!
Handstand: tegen de muur of gewoon helemaal los. Wie kan dat?
Welk team kan de bal het vaakst naar elkaar overgooien zonder hem te laten vallen?

Kracht
Powerkick: een volwassene houdt een kussen vast en de kinderen mogen ertegenaan boksen. Wie is het sterkst?
Touwtrekken: verdeel de kinderen in 2 teams (of 1 tegen 1). Wie heeft het touw het eerst naar zich toe getrokken?
Vul een emmer met water. Wie kan hem het langst met gestrekte armen voor zich uit optillen?
Opdrukken: een klassieker, maar o zo zwaar! Wie kan het 10 keer of misschien wel 20 keer…?

Conditie
Reuzenloop: lopen met reuzenstappen is hartstikke vermoeiend. Wie komt het verste?
Touwtje springen: wie houdt dit het langste vol zonder op het touw te gaan staan?
Hoelahoep: nee, veel bewegen is niet nodig, een klein beetje werkt juist beter. Hier zijn meisjes vaak het beste in!
Bokspringen: verdeel de kinderen in tweetallen. De ene buigt voorover en de andere springt erover heen. Daarna is de andere de bok en springt de eerste eroverheen, enzovoort, totdat je aan het eind van het parcours bent.
Tijgeren: de ene groep kinderen gaat wijdbeens achter elkaar staan en de andere groep kruipt eronderdoor. Reken maar dat je daar moe van wordt!

Maak steeds nieuwe teams en hou ieders score goed bij. De winnaar krijgt natuurlijk een leuke verrassing. Veel plezier!

Posted in: Bewegen, Gezond leven

Leave a Comment (0) ↓